節奏

長跑中另一個重要的課題就是要控制節奏，過快的話很容易筋疲力盡，過慢的話不能訓練體能。在跑的過程當中尋找一個最適合自己的節奏，令自己有一點點的氣喘和疲累，是一件賞心悅目的事。做人處事亦然，學業、工作、與人相處，甚至寫作，如果能找到一個適合自己的節奏，會比獲得成功更快樂，這就是所謂的享受過程。

記渣打馬拉松

跑平路的時候，不知有幾多人超越了我，但我堅持跑下去，跑斜路的時候，我超越了不知幾多放棄跑下去的人。不須理會別人的跑法，我依然以我的速度，跑那條只屬於我的東區走廊。

堅持

我跑步的速度很慢，每次我在緩跑徑上跑時，都有些人會超越我。但是，那些人跑不了多久便停了下來，而我，一直留守在跑道上，堅持緩緩地跑下去，很快便看見他們喘著氣在散步，然後，我就再也看不見他們在那跑道上。

我想，我的工作，我的理想，我的寫作，亦如是。只要我堅持下去，便能以緩慢的速度超越光。